Długi, spokojny sen przy muzyce

Jeśli masz problemy z zasypianiem, posłuchaj przed snem rozluźniającej muzyki. Wystarczy 45 minut, aby łagodne dźwięki podziałały jak tabletka nasenna, a nawet lepiej, bo bez żadnych skutków ubocznych. Taiwańscy naukowcy przebadali 80 starszych osób z zaburzeniami snu. Części z nich proponowali słuchanie muzyki, druga połowa nie robiła nic przed snem. Te osoby, które wybrały muzykę, spały zdecydowanie spokojniej i lepiej się czuły po przebudzeniu. Słuchanie muzyki przed snem wpłynęło pozytywnie również na fizyczną formę badanych. Łagodne dźwięki obniżyły ciśnienie krwi i częstotliwość oddechu.

Cisza…

W chwilach zwątpienia zawsze się zatrzymaj lub zdecydowanie zwolnij…
W chwilach, kiedy twój umysł pisze czarne scenariusze, zwolnij, daj sobie chwilę,
zamiast panicznie dzwonić do znajomych…

W chwilach silnego napięcia zapominamy, że wraz z ciszą przychodzi moc…nie bój się ciszy…

W chwilach przerażenia zwróć się ku ciszy, by zagłuszyć ciągły szum monologów w głowie….

Jeśli zwolnisz, doświadczysz wewnętrznego spokoju…
Jeśli zignorujesz ciszę, strach opanuje twój umysł…
Jak chcesz usłyszeć, że wszystko będzie dobrze, kiedy ciągle prowadzisz w swojej głowie monologi?

Czasami gubisz drogę w swej podróży, ale dzięki temu wzrastasz…..
Nie bój się tego, i tak dojdziesz tam, dokąd masz trafić:)
Zaufaj sobie:)

Oddychaj, znajdź ciszę, gdziekolwiek jesteś, zamknij oczy, i wsłuchaj się w bicie własnego serca….
Co czujesz? ……
Zaakceptuj CISZĘ, w świecie pełnym szumów….
I poproś o to, co jest Ci akurat w tej chwili najbardziej potrzebne….

Codziennie praktykuj ciszę. Odda Ci wewnętrzny spokój …
ZAINWESTUJ W CISZĘ, BO CISZA NAJLEPIEJ TŁUMI HAŁASY

FlowLife

Chcesz poznać GOTOWY PRZEPIS NA SUKCES i zacząć w końcu cieszyć się życiem?

Oddajemy głos Sylwii Mackus – autorce treningu FlowLife:

Witaj,

To, że czytasz te słowa oznacza, że już niebawem możesz całkowicie odmienić lub udoskonalić swoje życie. Niestety, zdaję sobie sprawę, że trening Flow Life nie jest dla każdego – jest dla tych, którzy naprawdę chcą zmian, czują, że czeka na nich lepsze życie – dla tych, którzy mają dość braków, niepowodzeń, frustracji… Czytaj dalej…

Poranne wstawanie z Projekt Sukces

Niektórzy z nas szufladkują się jako sowy czy też nocne marki, a niektórzy jako ranne ptaszki. Jednak porannego wstawania można się nauczyć i nie musi to być dla nas wcale ciężki.

W proponowanym przez nas artykule masz do dyspozycji 10 technik, z których możesz wybrać najlepszą dla siebie by wejść w nawyk wczesnego wstawania.

Po artykuł zapraszamy tutaj.

Coaching marki osobistej, czyli kariera lidera

Premiera: luty 2015.

W swojej najnowszej książce ukazuję karierę i rozwój zawodowy nie tylko jako pracę, ale również jako pasję.
Piszę o tym, jak budować wymarzoną karierę i jak się dzięki niej rozwijać, aby stworzyć silną markę osobistą. Pełnię rolę doradcy i coacha, który pomoże Ci opracować własną strategię budowania marki osobistej. Czytaj dalej…

Projekt Toskania!

W ramach prowadzonych przez firmę Golden Portal, szkoleń z zakresu treningów interpersonalnych, mamy przyjemność zaprezentowania Państwu, unikatowy sposób prowadzenia warsztatów, w absolutnie niepowtarzalnym miejscu, w Toskanii- słynącej ze swojego piękna, słońca, właściwości uzdrawiających nasz organizm i duszę. Czytaj dalej…