Długi, spokojny sen przy muzyce

Jeśli masz problemy z zasypianiem, posłuchaj przed snem rozluźniającej muzyki. Wystarczy 45 minut, aby łagodne dźwięki podziałały jak tabletka nasenna, a nawet lepiej, bo bez żadnych skutków ubocznych. Taiwańscy naukowcy przebadali 80 starszych osób z zaburzeniami snu. Części z nich proponowali słuchanie muzyki, druga połowa nie robiła nic przed snem. Te osoby, które wybrały muzykę, spały zdecydowanie spokojniej i lepiej się czuły po przebudzeniu. Słuchanie muzyki przed snem wpłynęło pozytywnie również na fizyczną formę badanych. Łagodne dźwięki obniżyły ciśnienie krwi i częstotliwość oddechu.

Cisza…

W chwilach zwątpienia zawsze się zatrzymaj lub zdecydowanie zwolnij…
W chwilach, kiedy twój umysł pisze czarne scenariusze, zwolnij, daj sobie chwilę,
zamiast panicznie dzwonić do znajomych…

W chwilach silnego napięcia zapominamy, że wraz z ciszą przychodzi moc…nie bój się ciszy…

W chwilach przerażenia zwróć się ku ciszy, by zagłuszyć ciągły szum monologów w głowie….

Jeśli zwolnisz, doświadczysz wewnętrznego spokoju…
Jeśli zignorujesz ciszę, strach opanuje twój umysł…
Jak chcesz usłyszeć, że wszystko będzie dobrze, kiedy ciągle prowadzisz w swojej głowie monologi?

Czasami gubisz drogę w swej podróży, ale dzięki temu wzrastasz…..
Nie bój się tego, i tak dojdziesz tam, dokąd masz trafić:)
Zaufaj sobie:)

Oddychaj, znajdź ciszę, gdziekolwiek jesteś, zamknij oczy, i wsłuchaj się w bicie własnego serca….
Co czujesz? ……
Zaakceptuj CISZĘ, w świecie pełnym szumów….
I poproś o to, co jest Ci akurat w tej chwili najbardziej potrzebne….

Codziennie praktykuj ciszę. Odda Ci wewnętrzny spokój …
ZAINWESTUJ W CISZĘ, BO CISZA NAJLEPIEJ TŁUMI HAŁASY