Długi, spokojny sen przy muzyce

Jeśli masz problemy z zasypianiem, posłuchaj przed snem rozluźniającej muzyki. Wystarczy 45 minut, aby łagodne dźwięki podziałały jak tabletka nasenna, a nawet lepiej, bo bez żadnych skutków ubocznych. Taiwańscy naukowcy przebadali 80 starszych osób z zaburzeniami snu. Części z nich proponowali słuchanie muzyki, druga połowa nie robiła nic przed snem. Te osoby, które wybrały muzykę, spały zdecydowanie spokojniej i lepiej się czuły po przebudzeniu. Słuchanie muzyki przed snem wpłynęło pozytywnie również na fizyczną formę badanych. Łagodne dźwięki obniżyły ciśnienie krwi i częstotliwość oddechu.